I en värld som går snabbt, kan långsam rörelse vara det som verkligen förändrar oss.
Det är lätt att tro att mer alltid är bättre och att fysiska aktiviteter vi gör måste vara svettiga, utmanande eller snabba för att räknas. Men inom yogan, särskilt när vi jobbar med återhämtning och stressreduktion, är det ofta precis tvärtom.
Här är tre skäl till att just långsam yoga kan ha den djupaste effekten på kropp och själ.
Du ger nervsystemet tid att förstå att det är tryggt
När vi rör oss långsamt hinner kroppen uppfatta signalerna av vila, vårt parasympatiska nervsystemet eller rättare sagt, “lugn och ro”-system, aktiveras inte av tempo utan av närvaro. I långsam yoga får vagusnerven utrymme att verka d.v.s. pulsen sänks, andningen blir djupare, och kroppen får en chans att släppa garden.
Du hör vad kroppen faktiskt försöker säga
När vi inte stressar igenom rörelserna öppnas ett utrymme för lyssnande. När vi lyssnar in kroppen känner vi lättare av små förnimmelser, spänningar och känslor som får komma till ytan, inte för att dömas eller fixas, utan för att få finnas. Långsam yoga stärker därför kontakten med din kropp. Och den relationen är ofta grunden till självläkning, självkärlek och självreglering.
Du tränar din återhämtningsförmåga – inte bara dina muskler
Oavsett vad man kan tro handlar yoga inte bara om styrka och rörlighet. Yogan handlar även om att skapa ett inre tillstånd där kroppen känner sig säker nog att vila. När du återkommer till långsamma rörelser och andning, tränar du upp kroppens förmåga att återhämta sig även utanför mattan – i vardagen, i relationer och i stressiga situationer. Det är kanske den mest kraftfulla effekten av alla.
Summa summarum: långsam yoga är inte begränsad till nybörjare eller den som känner sig trött.
Det är en praktik som kan fördjupa upplevelsen oavsett tidigare erfarenhet och som ofta bjuder in till större närvaro och medvetenhet. I stillheten får kroppen och sinnet utrymme att integrera, och det är just där i det långsamma som förändring ofta börjar ske.